Srpen 2010

Koniec!A začiatok...

21. srpna 2010 v 14:34 | satanikov-svet |  Diary
Ahoj,berušky.
So smútkom v duši,vám oznamujem,že končím s týmto blogom.Budem naďalej chudnúť(alebo sa teda pokúšať) ale zároveň sa mi už nechce písať na blog články typu jedálniček a články o chudnutí :/ To nie je nič pre mňa. Radšej sa budem venovať svojmu blogu(kedže už jeden mám) :)

Veď koniec,je vždy začiatok...

Hanba? NIKDY! xD

20. srpna 2010 v 16:29 | satanikov-svet |  Diary
Ahoj,deti. Ako ste si všimli včera som nič nenapísala,pretože sme stanovali...Áno a to sa hneď spája s JEDLOM,áno,ale ja to neľutujem viete prečo?


Bolo to všetko tak ako má byť,jedla som všetko ako som mala až potom večer.Zjedla som dva riadky čokolády a asi 5 chipsov,mám sa hanbiť NIKDY!
Celý večer som totiž bola hore,takže energiu som spaľovala :D 

Síce dnes som vstala až teraz o 4!!!! xD

Takže raňajky:nič
Obed:nič
Svačina:jablko,???
Večera:???

Pohyb:
Pitie:Voda

A viete čo toto je už siedmy deň a JA som sa vážila. :D mám váhu takmer o 3kg MENEJ!!! 

5.deň xD

18. srpna 2010 v 20:59 | satanikov-svet |  Diary
Ahojte,Miláčikovia.Dnes bol deň,trošku divný :D

Raňajky:Ovseno-ryžová kaša !bez chuti!...ja som osladila medom a škorica :)

Obed:Trošku francúzskej polievky
pečené zemiaky

Svačina: jablko

Večera:Malá žemľa s tuniakom(vo vlastnej šťave) a cibuľou

Pitie:Voda,(možno si dám ešte trochu odtučneného mlika/mám chuť/)

Pohyb:
15 km na bicyklu V KUSE! A dosť rýchlo :D Moje nohy xD


4.deň

17. srpna 2010 v 20:50 | satanikov-svet |  Diary
Ahojte,chudnúci ľudia xD.Dnes taká nezvyčajne dobrá nálada zmiešaná s bláznom xD

Raňajky:Chlieb so syrom a rajčinom

Obed:Trochu Francúzskej polievky
jablko

Sváčina: Chlieb so syrom,rajčinka
(kvôli obedu,som dala výdatnejšiu svačinu a kvôli bicyklu,aby som vládala)

Večera:Ovocný šalát 

Pitie:voda

Pohyb:
Opäť raz 25 km na biku!!!

S tymto dnom som max. spokojna xD


Diéty sú s prepáčením na jednu vec...na ho*no! xD

17. srpna 2010 v 16:59 | satanikov-svet |  O chudnutí
Pri redukčných diétach, keď drasticky znížite prísun jedla :
  • znížite nielen príjem kalórií v jedle,
  • ale dochádza aj k zníženiu príjmu živín (bielkoviny, vitamíny a ďalšie) v jedle, pri ktorých nedostatku začínate cítiť veľký hlad
  • dochádza k poruche rovnováhy v tele
  • telo trpí nedostatkom energie, ste unavení, podráždení
  • telo spomaľuje metabolizmus
  • všetko to, čo zjete, sa pekne ukladá a priberáte ešte viac
  • To je tzv. jo-jo efekt. 
Nemám rada tie puberťačky,ktoré TOTO nechápu...

Voda a život bez nej?

17. srpna 2010 v 16:59 | satanikov-svet |  O chudnutí
Človek ktorý má v tele menej vody, než potrebuje, podáva zhoršený výkon.

Prvé príznaky nedostatku tekutiny asi nezbadáte, pretože len veľmi mierne stúpa telesná teplota. Postupne, ako klesajú zásoby vody, začína klesať výkonnosť, pridáva sa únava, žiaľ, nie pocit smädu. Prejavy dehydratácie môžu byť individuálne, ale ak máte niektorý z nižšie uvedených stavov, vždy v prvom rade myslite na to, že príčinou môže byť obyčajný smäd.
- únava
- sucho v ústach
- bolesti hlavy
- podráždenosť
- pocit otupenosti, apatie
- závraty
- pozorovateľný pokles výkonnosti
- vyšší tlak krvi
- kŕče

Čo piť? x)

17. srpna 2010 v 16:50 | satanikov-svet |  O chudnutí
Čo piť

Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a vlastne jediná, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Pre takú bolo naše telo budované a vytvorené. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. Ak si zvyknete na drogu typu kola, nebude vám "obyčajná" prirodzená voda vôbec chutiť.


Ja napríklad VODU už milujem,zvykla som si :)

Obezita-o nej

17. srpna 2010 v 16:49 | satanikov-svet |  O chudnutí
Nadváha a obezita v detskom vekuObezita predstavuje jeden z najväčších zdravotných problémov 21. storočia. Energetickú nerovnováhu spustilo dramatické zníženie fyzickej aktivity a zmeny v stravovacích modeloch. Významnú úlohu na jej vzniku zohrávajú aj médiá (televízia, televízne reklamy, internet...).
Napriek tomu, že sa o obezite a jeho dôsledkoch v detskom veku neustále píše a hovorí, rodičia si akoby plne neuvedomujú jej dôsledky a neriadia sa preventívnymi odporúčaniami.

Výzor hrá hlavnú rolu?

17. srpna 2010 v 16:39 | satanikov-svet |  O chudnutí
slice of cake








Tak povedzte čo by ste si dali radšej?


Aký stupeň obezity máme?

17. srpna 2010 v 16:39 | satanikov-svet |  O chudnutí
Omnoho častejšie sa však k vyjadreniu stupňa nadváhy používa index telesnej hmotnosti, tzv. BMI (body mass index).Ten vypočítame tak, že hmotnosť vyjadrenú v kg, vydelíme druhou mocninou výšky, ktorá je vyjadrená m (kg/m2). Samozrejme, ani to nie je presný ukazovateľ, pretože neodráža podiel tukového a beztukového tkaniva. Napr. pri rovnakom BMI majú ženy väčší podiel tuku než muži, starší jedinci väčší než mladší. Rovnako u športovcov silových športov vzostup BMI odráža zmnoženie svalovej hmoty. Napriek tomu, cez rádu výhrad, určujeme zdravotné riziko obezity na základe BMI. Pri BMI 25-30 hovoríme o nadváhe, pri BMI 30-35 hovoríme o I. stupni obezity, pri BMI 35-40 o II. stupni obezity, pri BMI nad 40 o III. stupni, alebo o ťažkej, chorobnej obezite. BMI od 18,5 - 25 predstavuje normálnu hmotnosť. Jedinec s BMI pod 18,5 má podváhu.


slice of cake

Zdravie

17. srpna 2010 v 16:39 | satanikov-svet |  O chudnutí
Niektoré výživové faktory súvisiace so zdravotnými rizikami:
  • nadmerný príjem energie vedie k obezite
  • vysoký príjem živočíšnych tukov v strave zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, podieľa sa na vzniku aterosklerózy - najznámejší je infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda
  • nadmerný príjem energie a vysoký príjem nasýtených tukov spájame so vznikom rakoviny prsníkov, vaječníkov, hrubého čreva a konečníka
  • vysoký príjem jednoduchých cukrov zvyšuje výskyt zubného kazu
  • vysoký príjem soli je spojovaný so vznikom vysokého krvného tlaku a rakoviny žalúdka
  • nízky príjem vápnika a vitamínu D môže viesť ku vzniku osteoporózy
  • nízky príjem jódu hraje úlohu pri poruchách štítnej žľazy



Zrýchlenie metabolizmu.

17. srpna 2010 v 16:29 | satanikov-svet |  O chudnutí
Cvičenie urýchľuje metabolizmus a to nie len počas vyvíjania aktivity počas cvičenia, ale aj počas nasledujúcich 48 hodín. Pre stimuláciu metabolizmu je nevyhnutné pravidelné jedenie 5-6 menších jedál počas dňa. Naopak, vynechávanie jedál metabolizmus spomaľuje. Konzumácia jedál bohatých na bielkoviny dokáže urýchliť metabolizmus až o 30 percent. Obmedzovanie energetického príjmu, čiže diéty metabolizmus spomaľujú. Na záver treba podotknúť, že metabolizmus taktiež spomaľujú aj stres a chronická únava.

Už viem prečo mám pomalý metabolizmus,je to určite zo stretu,ktorý prežívam niekedy až každodenne :/

3.deň

16. srpna 2010 v 20:59 | satanikov-svet |  Diary
Ahoj,blázonkovia.Tak dnes bol opäť veľmi dobrý deň :)

Raňajky:Chlieb so syrom a rajčinou

Obed:Trochu slepačej polievky(oproti inokedy dosť malá porcia)
Trochu ryže s kapustom

Sváčina 1: nektarinka

Sváčina 2(pred bicyklovaním): nektarinka

Večera:Ovocný šalát :) Ľahké jedlo a pritom zasýti :)

Pohyb:
100 brušákov
Opäť 25 km na bicykli VAU

Dnes som na seba mimoriadne opäť pyšná,veľmi dobrý deň :)

2.deň

15. srpna 2010 v 21:09 | satanikov-svet |  Diary
Dnes bol pre mňa BOHOVSKY DOBRÝ deň :D

Raňajky:Žemľa s tofu syrom a rajčinou 

Obed:Slepačia polievka
Kapusta s ryžou xD

Svačina:nektarinka

Večera:Ovocný šalát

Pitie:Čistá voda(veľa)

Pohyb:Hranie basketbalu
25 km na bicykloch!!!!
Som na seba pyšná xD

Zatiaľ ma to drží! xD

15. srpna 2010 v 13:59 | satanikov-svet |  Diary
Ahojte,zlatíčka.

Chudnem ešte len druhý deň a už mi to pripadá ako večnosť,kiež by to bola pravda,kiež by som sa zastavila skorej a povedala by som si:Neprežieraj sa stále! xD
Ale tak život je krutý na mňa,popravde zvykla som si.

Dnes to vyzerá na búrku,čo sa mi zároveň páči a aj nie.

Chcela som ísť s kamarátkou na bicykle,ale neviem čo z toho bude :)

A ako ste na tom vy? Kľudne píšte :P


1.deň

14. srpna 2010 v 20:39 | satanikov-svet |  Diary
Ahojte,blázni.
Takže už včera večer som sa rozhodla.
A dnes prikladám JIDELNICEK :)

raňajky:Žemľa s Tofu syrom a paprikou

obed:Francúzska polievka
2 kuracie párky so žemľou

svačína:3mini rajčinky s kúskom tofu

večera:2 párky so žemľou


Pitie:Voda(veľmi veľa) xD,mlieko(nízkotučné!)



Cvičenie:2 kilometre chôdze(trochu málo,ale nevadí)
50 sadov-lahov
Cviky na nohu(každá noha 2 min.)
15 km NA BICYKLI :D Toto ma dalo xD



Poďakovanie x)

14. srpna 2010 v 16:09 | klaudikula-666 |  Diary
Ahoj,chudnucí blázinec :)

Dúfam,že vy sa máte ešte lepšie než ja! :D

Ako ste si všimli,mám nový dizajn :) A nerobila som ho ja( to je záhada) xD 
Takže preto patri veľké ĎAKUJEM! Tebe Charlotte :)


A keď už sa mám pričiniť ja som si dala do MENU tie animácie :D A aj Video týždňa :D Som ja,ale šikovná,že? :)



Čo cvičiť?

14. srpna 2010 v 14:59 | satanikov-svet |  O chudnutí
Občas sa dajú počuť (chybné) názory, že jediný účinný šport na chudnutie je… A zaznie názov. Napríklad beh. Iní tvrdia, že výhradne aerobik. Iní zas uznávajú len brušáky. V skutočnosti je to skoro jedno. Môžete chodiť, bicyklovať sa na skutočnom či stacionárnom bicykle. Môžete si dať výstup do kopca, po schodoch, alebo použiť stepper, alebo tancovať, plávať… Dôležité je, že sa hýbete takou intenzitou, aby srdce pracovalo v "zrýchlenom režime" podľa možnosti bez veľkých výkyvov v intenzite záťaže. Vyberte si teda to, čo vás baví najviac.


Popravde aj mne je úplne jedno čo cvičím,hlavné,že sa hýbeme! xD

Ako to teda funguje?

14. srpna 2010 v 14:49 | satanikov-svet |  O chudnutí
Všetko je to o energii. Predstavme si sami seba ako balón s energiou. Keď z nej budeme uberať - balón sa zmenšuje. Naopak keď budeme pridávať - balón rastie. Naše telo však potrebuje energiu získavanú z potravy aby mohlo normálne fungovať. Problém je v tom, že keď jej má nadbytok, ukladá si ju vo forme tuku. Pri jej nedostatku vie tuk zasa odbúrať a premeniť ho späť na energiu.